[...] nogi bo tak samo jak reszta idą powoli i się rzeźbią. Na początek gadałem z moim dobrym znajomym jak i dilem, i poleca mi nandrol+prop ale jeszcze sie zastanawia czy coś przed mam zarzucić, oczywiście nandrol+propek do 8 tyg, później chciał bym coś równie dobrego. Zastanawia mnie czy zrobić od grudnia do marca mase, kwiecień i maj odpoczynek [...]
Siema sorry ze pytam ale jak brac jak.. napisali lyzeczke czubata... czyli taka od herbaty.. to oka.. ale jesli chodzi o branie jej przed treningiem to ile przed treningiem i ile po trningu ? mam jeszcze mega masa w jakich odstepach brac tego mega masa po treningu.. tzn. najpierw kreatyna i zaraz mega mas czy moze na odwrot a moze wiekszy odstep [...]
[...] jabłko (lub inny owoc), 2 - 3 jajka z czego jeśli 3 to 2 całe i jedno białko. Drugie śniadanie (w szkole) Kefir + banan + kanapki (czasami bywa tak, że bez banana) Obiad (przed treningiem) Ziemniaki, kotlet schabowy, surówka z marchwii 2 Obiadzik (po treningu) Ryż/Makaron, jakaś rybka (tuńczyk, śledź, makrela)albo kotlety sojowe + sałatka. [...]
[...] 3g wystarczą?? łykać razem z posiłkami?? Aeroby chce robić w dni treningu siłowego czyli pon, wt, czw, pt po 45 min. nie wiem czy nie za dużo?? I jeszcze kwestia kawy: Pije zawsze 2 razy dziennie. Rano po śniadaniu i drugą mam wypic z 30min przed treningiem siłowym tak?? Chyba wsio. Dzięki!!! Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-12 18:07:51
[...] zdrowo odrzywiać i jeść 5-6 razy dziennie + 2 razy gainer. Trenuję regularnie na siłowni 3x w tygodniu. A kreatynę zarzywam w dni nietreningowe: rano na czczo i wieczorem przed snem, a w dni treningowe: rano i po treningu. Kreatyna jest w proszku i zarzywam jej tak jak pisałem 2x dziennie po 5g. Gość który to sprzedawał powioedział że lepiej [...]
[...] ostatnim tygodniu PCT po długim 16 tygodniowym cyklu(cypionat+bold+wino). Chcę rozwiać wszelkie wątpliwości, jakiś czas temu była gorąca dyskusja na temat, w którym jednej osobie poziom testosteronu spadł. Pytania: 1. Jakie badania zrobić przed i po kuracji DAA? Jaki może być jego całkowity koszt? 2. 200-300mg B6 styknie na zbicie prolaktyny?
Witam mam zamiar brac S+S mianowicie: DT naczczo Strom przed treningiem Shock po treningu Storm DNT naczczo Storm w godzinanch okolotreningowych Strom ale nie wiem czy w DT przed treningiem strom czy po bo wkoncu w shoku tez jest troche kredki ... a drugie pytanie to ile mam brac storma i shocka tam sa miarki wiec na 1 porcje (jeden raz) mam [...]
po dniach próbnych diety największe problemy mam z tym ryżem. z tej jednej torebki to jest cały talerz ryżu i jak pomyślę sobie, że mam zjeść drugie tyle za trzy godziny to mi się niedobrze robi. czy mógłbym go smażyć i jeść np. 50 gram przed treningiem i drugie tyle po treningu? i co wtedy z zapotrzebowaniem na węglowodany?
[...] 2 miesiące na masę i mam 178cm wzrostu i 77kg. I myślę teraz nad rzeźbą. Mam dietę już na rzeźbę i plan ćwiczeń. Tylko kiedy powinienem robić aeroby ? Nie wiem czy biegać przed treningiem czy po ? Nie mam czasu biegać rano ani wieczorem. Pasuje mi tylko przed treningiem na siłowni lub po. Powinienem jeden dzień aeroby a 2 siłownia czy jak ? [...]
Witam Trenuję piłkę nożną i przed wakacjami postanowiłem przejść na dietę redukcyjną. Efekty są całkiem dobre ale także od miesiąca zaczyna brakować mi siły na nawet najprostsze czynności nie mówiąc już o treningach które się mi nie dawno zaczęły po przerwie oraz o innych ćwiczeniach. Problemem też jest dziwna senność, brak zapału i chęci do [...]
[...] 4x10 Wiosłowanie(?) na maszynie siedząc: 4x10 Wiosłowanie{?) na wyciągu (trzymanie wąskie) : 4x10 Przyciąganie drążka do karku w siadzie: 4x10 to samo co wyżej tylko drążek przed głową: 4x10 Triceps: Prostowanie ramienia za głową: 4x10 Prostowanie ramion przy wyciągu: 4x10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia: 4x10 Piątek: Barki: Wyciskanie [...]
Coraz częściej mówi się o walce Fedor vs Couture. Miałaby odbyć się prawdopodobnie na 4 gali Affliction. Przypomnijmy, że na 3 gali Fedor będzie bronił tytułu zdobytego w walce z Silvią, a jego przeciwnikiem ma być zwycięzca pojedynku Arlowski vs Barnet, który odbędzie się na Affliction 2. Co zaskakujące team Coutura, poinformował wczoraj że [...]
[...] płatki domowej roboty) Do tego rano jem płatki z mlekiem + jabłko, na drugie sniadanie wspomniany jogurt z platkami, obiad zupa+ noga z kurczaka + chleb lub kurczak z ryzem, przed treningiem banan lub cos lekkiego, po treningu kolejny jogurt a 1h przed snem kolejne platki z mlekiem. Dzisiaj zauważyłem przy spukiwaniu wody, że kolor mojego stolca [...]
witam wszystkich. Niedawno zmieniłem pracę i nie mam możliwości chodzenia na siłownię. jedyne co mi zostało to trening w domu przed pracą około 6 rano. Od dwóch tygodni ćwiczę fbw 3 razy tygodniu i mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangielki, no i drążek od dzisiaj. Kolega polecił mi jakąś kreatynę, ale nie ma mnie teraz w domu to nie powiem jaką. [...]
[...] minut biegania lub 1x biegania/1x squash (w zależności od tygodnia) W dni treningowe (FBW zakładam jako DT, resztę jako DNT) mieszankę BCAA i kreatyny suplementuję ~30 min. przed treningiem i zaraz po jego zakończeniu (po rozciąganiu - upływa około 20 min. od zakończenia treningu siłowego). W dni nietreningowe mieszankę piję rano na czczo oraz [...]
Witam stosuje od 2 dni kreatyna mono z universal i dawkuje przed treningem 5 gram i po 5 gram w dni nie treningowe mam zamiar brac rano 5 gram przed sniadaniem i moje pyt czy w dni treningowe nie brac kreatyny przed treningem tylko rano i potreningu jesli tak to czemu czy nie ma róznicy ?
[...] treningu białko 35gr carbo 70gr posiłek 5 po ok 40 min po treningu 100gr ryzu brazowego lub 100gr makaronu żytniego 200 gr fileta z kurczaka B 35-40gr W 70-80gr posiłek 6 przed snem 70gr chleba żytniego serek wiejski 200gr troche orzechów laskowych lub włoskich prosze o ocene czy dieta masowa jest dobrze ułożona ewentualnie jakies zmiany [...]
[...] przy stosowaniu dużej ilości powtórzeń, małego ciężaru i dokładnych, powolnych ruchów. Jednak przez charakter tych ćwiczeń nie miałem zadowalających wyników siłowych (przed redukcją - 82 kg, 115 kg max na ławce płaskiej; po redukcji - 74 kg, 105 kg max na ławce płaskiej). Dlatego zastanawiam się nad następującą metodą treningową (dla [...]
[...] w nocy, wstaje ok 16 a o 17 ide na silownie, nie jem zabardzo nic na sniadanie, bo po prostu na pusty zoladek nie mam ochoty, a na silowni jest bardzo ciezko po zjedzeniu czegos. Mam pytanie czy jakbym wypijal aminokwasy BCAA przed treningiem, to czy pozwolilyby mi one na oslone miesni przed spalaniem. Czy moze cos jeszcze dorzucic do tego?
DAA - relacja
